เรื่องโดย ภาษา Z
สำหรับชาวออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ มักจะมีอาการปวดคอ บ่า ไหล่ หลัง ซึ่งเป็นลักษณะสำคัญของ “ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome)” จนหลายคนอาจจะคุ้นเคยกับปัญหานี้ แต่อย่าเพิ่งนิ่งนอนใจและปล่อยจนเรื้อรัง ลองมายืดกล้ามเนื้อด้วยการทำพิลาทิสกัน พิลาทิส (Pilates) คือการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของร่างกาย ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาและป้องกันอาการเหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
พิลาทิสคือ
หลายคนคงเคยได้ยินการออกกำลังกายแบบพิลาทิสกันมาบ้างแล้ว พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่เน้นการควบคุมกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core Muscle) ซึ่งเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่อยู่ลึกบริเวณท้องและหลัง การฝึกพิลาทิสจะช่วยให้กล้ามเนื้อเหล่านี้แข็งแรงขึ้น ทำให้ร่างกายทรงตัวได้ดีขึ้น ลดการบาดเจ็บ และบรรเทาอาการปวดเมื่อย นอกจากนี้ พิลาทิสยังช่วยทำให้บุคลิกภาพดีขึ้นด้วย ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น และสร้างความสมดุลให้กับร่างกาย
หลายคนอาจจะสงสัยว่าพิลาทิสแตกต่างจากโยคะหรือการออกกำลังกายอื่นๆ อย่างไร แม้ว่าพิลาทิสและโยคะจะมีการเคลื่อนไหวที่ดูคล้ายกัน แต่พิลาทิสจะเน้นที่การสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและการควบคุมการเคลื่อนไหวที่แม่นยำกว่า ในขณะที่การออกกำลังกายแบบอื่นๆ อาจเน้นที่การสร้างกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนหรือการเผาผลาญพลังงานเป็นหลัก พิลาทิสจึงเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับผู้ที่ต้องการปรับปรุงทั้งความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของร่างกายไปพร้อมๆ กัน
พิลาทิสเหมาะกับใครบ้าง
พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ จึงเหมาะกับคนทุกเพศทุกวัย รวมถึงผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อหรือผู้สูงอายุ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้ที่มีอาการออฟฟิศซินโดรมจะได้ประโยชน์จากการฝึกพิลาทิสอย่างมาก เพราะจะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยและปรับปรุงบุคลิกภาพให้ดีขึ้น
